cernej caj
MirkaD
na bederku zkus delat kocicku, a hodne dychat – hodne prohnout nahoru a hodne prohnout dolu a pak to zkus delat ve stoje. parkrat, treba 5x ale treba 10 za den. ve stoje zase hodne vyhrbit, hodne prohnout a v tech pozicich zkus prodychavat, ve stoje si na bederku klidne dej dlane a zkus dychat jakoby do nich a do te bolesti ono to prokrvi svaly kolem.
jinak jako studena voda na zaludek muze vadit i lidem 😀